5 atividades fi?sicas que melhoram sua sau?de mental

Nunca antes se falou tanto sobre saúde mental e agora em 2019 o estigma de sofrer de ansiedade e depressão está cada vez mais dimuníndo, tanto que foi criada uma campanha de conscientização que segue o mesmo pensamento do Outubro Rosa para o câncer de mamas nas mulheres e do Novembro Azul para o câncer de próstata nos homens.

A campanha se chama Janeiro Branco, a qual ainda não é muito popular com as duas primeiras, mas está na ativa desde 2014. Esta campanha é para a conscientização da saúde mental principalmente durante o mês de janeiro, já que depois das festas de final de ano e do ano novo pode ficar um sentimento de desânimo o qual recebe o nome em inglês de Blues January.

Um dos pontos do Janeiro Branco é falar da importância de praticar atividades físicas no cuidado da saúde mental. Ou seja, se você quer melhorar a sua saúde mental, há diversas atividades físicas que podem te ajudar a ter uma vida com mais qualidade de vida como também bem-estar.

1.  Fazer caminhadas em áreas arborizadas

A caminhada é por si só uma grande ajuda para ter uma vida com mais qualidade e bem-estar, mas quando feita em parques e em áreas arborizadas dentro das cidades os seus benefícios são ampliados. Mesmo se você não tem tempo para fazer caminhadas, tente fazê-las por apenas 30 minutos antes ou depois de ir trabalhar, ou ainda durante o seu intervalo de almoço.

2.  Fazer faxina em casa

Tem gente que ama e tem gente que odeia, mas a faxina é extremamente beneficial tanto para a saúde do corpo como também da mente. O Good Housekeeping Institute, o qual está relacionado com a publicação de mesmo novo fez um estudo que mostra que limpar o ambiente doméstico pode queimar até 1000 calorias como também melhorar na ansiedade.

3.  Jogar esportes em grupo

Mesmo para quem morria de medo das aulas de educação física é essencial se unir a algum esporte em grupo isso porque os resultados podem ser vistos tanto no corpo como na mente. Jogar esportes em grupo é ótimo para melhorar a autoestima de maneira geral tanto ficando com um corpo mais saudável como também aumentando a socialização.

4.  Fazer yoga e pilates com foco em meditação

Yoga e Pilates são os queridinhos do século XXI já que nunca se falou tanto nessa duas práticas milenares que vieram do oriente para o ocidente. Hoje em dia são muitas as academias que oferecem essas duas atividades. Você também pode achar vários vídeos no Youtube para praticá-las de forma totalmente gratuita. Um dos melhores canais para isso no Brasil é o Exercícios em Casa.

5.  Praticar natação

A natação é um dos esportes mais completos do mundo, já que ativa toda a musculatura do corpo. Além disso, atividade na água é extremamente relaxante. Nadar também exige um alto poder de concentração e de foco, por isso ajuda no equilíbrio e no balanço da mente.

Cada uma dessas atividades físicas te ajudam a melhorar a saúde mental, por isso escolha uma delas ou até mesmo mais de uma se você está se sentindo algum tipo de estresse, seja ele leve ou moderado. Além disso, caso esteja sofrendo com um alto nível de estresse é importante buscar aconselhamento médico. Cuide-se em 2019 e tenha um ano com mais saúde!