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Truque simples reduz ansiedade em apenas 12 minutos, descobre estudo
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Pesquisadores da Universidade Estadual de Iowa, nos Estados Unidos, descobriram um truque simples que é capaz de melhorar o humor rapidamente.
O método visa ter pensamentos positivos em relação a outras pessoas, até mesmo desconhecidas, enquanto caminha por 12 minutos. Entenda:
Truque para reduzir ansiedade
Publicado no Journal of Happiness Studies, o estudo recrutou 496 participantes que foram divididos em quatro grupos, sendo que cada um foi instruído a ter determinado tipo de pensamento em relação a outras pessoas enquanto caminhava por 12 minutos pelos corredores de uma universidade.
Grupo 1: desejar genuinamente que uma pessoa seja feliz, apenas por meio do pensamento, sem contato direto com o indivíduo em questão.
Grupo 2: pensar em conexões com outra pessoa, como estudos, medos e esperanças que possam compartilhar, até mesmo restaurantes que frequentam em comum.
Grupo 3: pensar em maneiras de serem melhores do que as pessoas que avistam.
Grupo 4: focar em detalhes externos de outras pessoas, sem julgamentos, como roupas, maquiagem e objetos que são carregados.
Depois, cada grupo teve de completar uma pesquisa que media seu estado emocional, avaliando sentimentos como ansiedade, felicidade e empatia.
Resultados
Os participantes do grupo 1, que desejaram que outras pessoas fossem felizes, relataram sentir menos ansiedade e maior felicidade, empatia, satisfação e zelo.
“Caminhar e oferecer carinho aos outros reduz ansiedade e aumenta a felicidade, além do sentimento de conexão social”, confirmou o psicólogo Douglas Gentile, um dos autores do estudo, em entrevista ao Science Alert.
Embora sejam necessários novos estudos para confirmar os resultados, esta é uma estratégia simples, que não demanda muito tempo, e pode ser incorporada facilmente às atividades diárias.