Calçados confortáveis, hidratação e pausas para descanso estão entre as recomendações

Com a chegada do Rock in Rio, um dos maiores festivais de música do planeta, milhares de pessoas se preparam para passar horas entre shows, caminhadas e muita diversão. Para aproveitar a programação sem deixar a saúde de lado, alguns cuidados simples podem ajudar a prevenir dores, desconfortos e lesões ortopédicas. O ortopedista do Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia (INTO), Phelippe Valente Maia, destaca as principais recomendações para quem vai enfrentar a maratona de shows.

Entre os problemas que podem ocorrer durante o festival estão as entorses nas articulações dos membros inferiores, especialmente nos tornozelos e joelhos, além das lombalgias, que podem provocar dor e desconforto na região das costas. Segundo o especialista, o tempo prolongado em pé e a sobrecarga física durante o evento também exigem atenção.

“Os principais cuidados que se devem tomar para evitar as lesões no show são a utilização de calçados confortáveis, principalmente tênis, não permanecer longos períodos em pé e manter bastante hidratação”, orienta o médico.

Para quem pretende passar muitas horas no festival, fazer pausas ao longo do dia é uma medida importante para reduzir a sobrecarga. O especialista recomenda que o público aproveite os momentos entre os shows para sentar e descansar. Levar uma canga ou, quando possível, utilizar um banquinho ou cadeira também pode ajudar a alternar os períodos em pé.

A preparação para o festival também merece atenção. De acordo com o ortopedista, alguns cuidados nos dias que antecedem o evento podem ajudar o público a chegar mais bem preparado para enfrentar a maratona de shows.

“O ideal é não sair muito da sua própria rotina, mas o que a gente preza é que a pessoa não faça atividades muito extenuantes um ou dois dias antes do festival, para evitar algum tipo de estafa, alteração muscular ou lesões por cansaço”, explica.

No dia do evento, a escolha da roupa também pode contribuir para o conforto. A orientação é dar preferência a roupas leves, especialmente em dias de temperaturas elevadas. A hidratação é outro ponto fundamental. “Calçados confortáveis, roupas leves e bastante hidratação”, resume o especialista.

Mas, se mesmo com os cuidados surgir alguma dor, é importante ficar atento à intensidade e à evolução dos sintomas. Segundo o ortopedista, alguns sinais indicam que o desconforto não deve ser ignorado e que é necessário buscar avaliação médica.

“Os principais alertas são os eventos traumáticos. Nesses casos, o ideal é procurar um especialista. Entorses e quedas, por exemplo, merecem avaliação médica. Também é importante ficar atento àquela dor que não cessa após o repouso, a hidratação e o uso de analgésicos convencionais. Nesses casos, recomendamos que a pessoa procure uma unidade de saúde e consulte um ortopedista”, alerta.

Para curtir o festival com mais segurança

  • Prefira calçados confortáveis, principalmente tênis adequados para passar várias horas caminhando e em pé;
  • Evite permanecer longos períodos em pé e faça pausas para descansar;
  • Se possível, leve uma canga para alternar os períodos em pé e sentado;
  • Mantenha-se bem hidratado durante todo o festival;
  • Opte por roupas leves, especialmente em dias de calor;
  • Nos dias que antecedem o evento, mantenha sua rotina habitual e evite atividades físicas muito intensas um ou dois dias antes;
  • Em caso de quedas, entorses ou outros eventos traumáticos, procure atendimento médico;
  • Se a dor persistir mesmo após repouso, hidratação e uso de analgésicos convencionais, procure uma unidade de saúde e avaliação de um ortopedista.
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