Alimentação, sono e atividade física aparecem como principais aliados para reduzir riscos e melhorar a qualidade de vida, aponta especialista da Nestlé 

São Paulo, 23 de abril de 2026 - No Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão, celebrado em 26 de abril, o avanço da doença no Brasil acende um alerta para a importância de mudanças no estilo de vida. Os casos de hipertensão no Brasil cresceram de 22,6% para 29,7% entre 2006 e 2024, segundo dados do Vigitel (Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico) divulgados em 2025. 

A Diretriz Brasileira de Hipertensão 2025 reforça que a prevenção passa por um conjunto de ações integradas, como controle de peso, alimentação equilibrada, prática regular de atividade física, sono de qualidade e gestão do estresse. 

Para Gisele Pavin, head de Nutrição, Saúde e Bem-Estar da Nestlé Brasil, essas mudanças estão ao alcance da maioria das pessoas: “o cenário no Brasil reforça a urgência de olharmos para o estilo de vida como uma ferramenta poderosa de prevenção. Alimentação, sono e movimento são alavancas acessíveis, e pequenas escolhas do dia a dia têm potencial real de transformar a saúde cardiovascular da população”. 

Os dados do Vigitel também chamam atenção para o sono: 20,2% dos adultos brasileiros dormem menos de seis horas por noite, e 31,7% relatam sintomas de insônia. A privação de sono está associada ao aumento do apetite, a processos inflamatórios e à elevação da pressão arterial - fatores que ampliam significativamente o risco cardiovascular.

Entre as principais mudanças que contribuem para reduzir a pressão arterial e o risco cardiovascular, destacam-se:

  • Reduzir o consumo de sódio na alimentação diária;
  • Aumentar a ingestão de fibras por meio de frutas, legumes, verduras e cereais integrais;
  • Manter ou buscar um peso saudável;
  • Adotar hábitos de sono regulares e de qualidade.

Um dos desafios para quem precisa controlar a pressão arterial é monitorar a ingestão de sódio no dia a dia. A percepção de medidas como uma "pitada de sal" pode variar, dificultando esse controle. Nesse contexto, a leitura atenta dos rótulos nutricionais torna-se uma aliada importante, permitindo maior consciência sobre a quantidade de sódio consumida.

 

Sobre a Nestlé

A Nestlé tem mais de 100 anos de atuação no Brasil e segue renovando seu compromisso com a sociedade, como força mobilizadora que contribui para levar nutrição e bem-estar para bilhões de pessoas, criar um ambiente de inclusão e oportunidade para milhares de brasileiros e ser o produtor de alimentos mais sustentável do país. A empresa emprega mais de 30 mil pessoas direta e indiretamente no Brasil e tem 18 unidades industriais em operação localizadas nos estados de São Paulo, Minas Gerais, Bahia, Pernambuco, Goiás, Rio Grande do Sul e Espírito Santo, além de 12 centros de distribuição e mais de 70 brokers (responsáveis por vendas, promoções, merchandising, armazenamento e distribuição).

Comprometida com boas práticas que vão do campo à mesa do consumidor, a companhia conta com milhares de produtores fornecedores participando de programas de qualidade nas cadeias de cacau, café e leite, que garantem uma produção sustentável e que trazem modernidade ao campo. Além disso, mantém iniciativas nas fábricas como minimizar a utilização de água e energia e reduzir as emissões, ações de reflorestamento e inovações contínuas em embalagens cada vez mais sustentáveis. A Nestlé Brasil está presente em 99% dos lares brasileiros.

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