Mudanças de rotina, noites mal dormidas e aglomerações aumentam o risco de infecções respiratórias; Saiba como fortalecer o organismo antes de cair na folia

São Paulo, fevereiro de 2026 - Você já escolheu o destino, comprou a fantasia e combinou os blocos. Mas já pensou em como está a sua imunidade para encarar o Carnaval?

Entre aeroportos lotados, multidões, poucas horas de sono e mudanças na alimentação, o feriado cria o cenário ideal para a circulação de vírus respiratórios. E não é raro que a gripe apareça justamente quando a festa acaba.

Se a ideia é curtir sem passar os dias seguintes de cama, vale incluir a prevenção no planejamento. Veja por que apostar em abordagens complementares pode ser uma estratégia inteligente:

1. Vai se expor a aglomeração? Então fortaleça seu organismo antes

Você já sabe: bloco lotado, transporte cheio, festa fechada. Quanto mais gente, maior a circulação de vírus.

Então por que não reforçar o básico? Manter níveis adequados de vitamina D, vitamina C e zinco pode ajudar seu sistema imunológico a funcionar melhor. Não é sobre exagerar na suplementação, mas sobre garantir que seu corpo tenha o que precisa para reagir. Mas já sabe: antes de iniciar qualquer suplemento, vale conversar com um profissional de saúde.

2. Vai dormir menos? Proteja sua imunidade agora!

Carnaval raramente combina com oito horas de sono. Mas você pode compensar antes. Dormir bem na semana que antecede a viagem já ajuda o organismo a entrar mais equilibrado nesse período de desgaste.

Reduzir telas antes de dormir, criar um ritual de relaxamento ou até apostar em aromaterapia com óleos como lavanda podem melhorar a qualidade do descanso, e isso impacta diretamente a imunidade.

3. Vai mudar a alimentação? Cuide do seu intestino

Você vai comer em horários diferentes. Talvez beba mais álcool. Talvez pule refeições. E o que muita gente esquece é que o intestino está diretamente ligado ao sistema imunológico.

Manter uma alimentação rica em fibras antes da viagem e considerar o uso de probióticos, com orientação profissional, pode ajudar a manter a microbiota equilibrada, o que influencia na defesa do organismo.

4. O corpo vai ficar mais sobrecarregado? Pense em equilíbrio

Calor excessivo, exposição ao sol, cansaço físico, deslocamentos longos. Tudo isso aumenta o estresse do organismo.

Além de hidratação constante e pausas estratégicas, algumas pessoas recorrem a abordagens integrativas como fitoterápicos, plantas tradicionalmente associadas ao suporte imunológico e medicamentos de origem natural utilizados de forma preventiva.

A Boiron, farmacêutica francesa com mais de 90 anos de atuação global, desenvolve medicamentos homeopáticos que são utilizados por consumidores como apoio ao organismo em períodos de maior circulação viral.

Segundo Beatriz Vigeta Hlavnicka, Head de Marketing e Novos Negócios da Boiron no Brasil, o comportamento tem mudado.

“Cada vez mais as pessoas entendem que saúde é construção diária. Em momentos de maior exposição, se prevenir de forma ampla passa a fazer parte do planejamento”, afirma.

5. Prevenir pode garantir que sua única lembrança seja a festa

Uma gripe pode não ser grave. Mas pode estragar os últimos dias de viagem, ou os primeiros dias de volta ao trabalho.

Carnaval é para aproveitar. E incluir o cuidado com o corpo no seu planejamento pode ser o detalhe que faz toda a diferença.

 

Sobre a Boiron: 

A Boiron é uma farmacêutica francesa com mais de 90 anos de história e atuação global, reconhecida como líder mundial em homeopatia. Presente no Brasil há 16 anos, a empresa oferece um portfólio com 9 marcas e 11 produtos, todos produzidos na França, seguindo rigorosos padrões de qualidade. A Boiron atua com foco em medicina integrativa, bem-estar e cuidado preventivo, com soluções voltadas para toda a família, incluindo bebês e crianças.

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