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Seja um turista saudável


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Olá querida leitora, querido leitor.

Como hoje é o dia do Turista, eu trouxe dicas especiais para você viajar bastante, aproveitar cada momento e não sair da dieta!

Pegue a sua agenda ou o seu celular e anote tudo para não esquecer!

Vamos às dicas:

Vai lanchar ou fazer uma refeição em restaurantes? Escolha pratos com proteínas animais e boas gorduras.

Exemplos: Porção de carne na tábua, espetinho de carnes, porção de frios com queijos, ovos, azeitonas e alguma proteína de fonte animal.

 

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  • Hidrate-se! Tenha sempre uma garrafa de água filtrada com você.
  • Programe seus passeios entre o horário das refeições. Assim você não corre o risco de comer fora sem estar com fome de verdade!
  • A fome bateu mesmo você se programando? Coloque em sua bolsa algum lanche rápido como castanhas, azeitonas ou frutas como coco seco (maduro).

O Dr Rocha escreveu um best-seller que é o verdadeiro guia para quem quer um corpo magro e saudável.

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