Esses são os alimentos que lhe manterão saciado por mais tempo

Abacaxi – Rico em fibras, o abacaxi mantém o estômago ocupado com a digestão por mais tempo. Também tem muitas vitaminas e minerais que ajudam a regular o corpo.

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Aveia – A aveia geralmente se expande no estômago. Durante a digestão, é produzida substância gelatinosa, que prolonga a sensação de plenitude.

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Cenoura – Por ter uma textura firme, especialmente quando está crua, a cenoura exige que você mastigue, mastigue, mastigue… Isso envia a mensagem para o seu corpo que uma quantidade considerável de comida está sendo ingerida.

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Chás – A maioria dos chás acalma o estômago. As melhores infusões para controle da fome são capim-santo, chá verde, cravo e canela.

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Ovo – O ovo é uma fonte de proteína, o que significa que esse alimento é digerido lentamente e faz com que o corpo demore um pouco até sentir fome novamente.

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Tofu – O tofu tem pouquíssimas calorias e ajuda a reduzir a fome.

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Abóbora – A abóbora contém muitas fibras e poucas calorias, por isso é tranquilo comê-la. Você não sentirá fome em pouco tempo.

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Carne de peru – Rica em proteínas, essa carne também tem um pouco de gordura que, durante a digestão, estimula o organismo a produzir colecistocinina, uma substância que reduz o apetite.

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Arroz integral – Ao contrário do arroz branco, o integral vem com a casca intacta e por isso leva mais tempo para digerir.

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Farelo de trigo – Este alimento é capaz de reduzir o índice glicêmico de massas e arroz, o que estabiliza o apetite.

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