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Dor nas costas lidera afastamentos do trabalho no Brasil


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Você sente dor nas costas com frequência? Pois saiba que esse problema tão comum é a maior causa de afastamentos do trabalho no Brasil, sendo que, em 2018, foram registrados 96 mil casos desse tipo, segundo dados do Instituto Nacional do Seguro Social (INSS).

P U B L I C I D A D E

Apesar de impressionante, essa estatística não é uma inédita: em 2017, a dorsalgia (nome técnico para dor nas costas) também foi o maior motivo de concessão de auxílio-doença, com 83 mil casos computados.

De acordo com o INSS, nos últimos dez anos, a enfermidade tem liderado a lista das doenças mais frequentes entre os previdenciários. Além disso, é estimado que as dores nas costas atinjam até 84% das pessoas em algum momento da vida.

Causas das dores nas costas

Muito frequente e popular, essa disfunção pode ter muitas origens, tanto relacionadas ao estado de saúde e comportamento (tabagismo, alimentação e sedentarismo), quanto à ocupação profissional (trabalho físico pesado e movimentos repetitivos) e fatores sociais (idade e sexo).

Em geral, a dor nas costas pode estar ligada a problemas na coluna vertebral, músculos, nervos ou outras estruturas, como nos casos de cólica renal ou ovariana, em que o mal-estar irradia para as costas provocando dor.

Entretanto, atualmente, boa parte das causas de dores nas costas está associada a hábitos de vida ruins – e muitos deles podem fazer parte do dia a dia no trabalho, como má postura, movimentos para carregar cargas pesadas ou falta de mobilidade ao longo da jornada.

Outros fatores que desencadeiam a dorsalgia são doenças e condições que precisam de acompanhamento e orientação médica. Por isso, não deixe de consultar um especialista para diagnosticar a origem da dor. Confira as principais causas de dores nas costas:

  • Exercícios praticados de maneira errada ou com carga muito alta
  • Má postura
  • Sedentarismo
  • Hérnia de disco
  • Ciática
  • Artrose
  • Espondilite anquilosante
  • Espondilolistese
  • Alterações na coluna como lordose, escoliose e cifose
  • Estenose espinhal
  • Aneurisma na aorta
  • Síndromes de dor músculo-esquelética, como fibromialgia ou polimialgia
  • Infecções dos ossos da coluna vertebral como osteomielite
  • Quedas
  • Estresse.

Fatores de risco

Como indicado, a dor nas costas é um sintoma comum que pode acontecer com qualquer um. No entanto, existem alguns fatores que podem aumentar o risco de desenvolver o problema, como:

  • Idade: à medida em que se envelhece, maiores são os riscos de desenvolver as dores nas costas, principalmente a partir dos 30 e 40 anos
  • Sedentarismo: músculos fracos podem desenvolver dores nas costas
  • Excesso de peso: carregar muito peso provoca estresse nas costas, o que pode gerar dores
  • Doenças: alguns tipos de doenças, como artrite e câncer, podem contribuir para as dores nas costas
  • Condições psicológicas: pessoas com propensão a depressão e ansiedade podem ter maiores riscos de desenvolver dores nas costas
  • Fumar: o tabagismo pode impedir que seu corpo forneça nutrientes suficientes para os discos nas costas.

Como prevenir as dores nas costas?

Foto: jehsomwang/Shutterstock
Foto: jehsomwang/Shutterstock

Diante das inúmeras causas, é importante pensar em maneiras de preservar as costas e evitar o surgimento das dores. Uma dica valiosa é tomar cuidado ao carregar peso, sem forçar sua própria capacidade física.

Além disso, é essencial prestar atenção na sua postura, tanto em pé quanto sentada. Ter uma boa posição e se reeducar é um passo importante para cuidar da saúde de suas costas. Confira outras sugestões:

  • Evite ficar de pé por muitas horas: se seu trabalho exigir isso, procure um banquinho para se apoiar
  • Não abuse dos sapatos de salto alto
  • No trabalho de escritório: especialmente se estiver usando um computador, certifique-se que sua cadeira tem o encosto reto, com assento ajustável, apoios de braço e seja giratória. Use um banquinho embaixo de seus pés, de modo que seus joelhos não fiquem mais altos ou baixos que seus quadris
  • Se for dirigir longas distâncias: pare a cada duas horas, desça, se alongue e ande por três a cinco minutos antes de seguir viagem. Traga o seu lugar o mais à frente possível, para evitar flexão
  • Faça exercícios físicos: de modo a fortalecer os músculos das suas costas e melhorar a flexibilidade
  • Mantenha uma boa postura: Ao sentar, fique com a coluna reta e quadris e joelhos dobrados num ângulo de 90º.
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