Como emagrecer rápido

Para emagrecer rápido, devem ser ingeridas menos calorias, fazer uma dieta equilibrada e realizar exercício físico para queimar a gordura acumulada.

Porém existem muitas pessoas, que mesmo adotando estas medidas, têm dificuldade para emagrecer e, nestes casos, um bom conselho é ir no endocrinologista para confirmar se não se trata de problemas na tireoide ou alterações metabólicas que dificultam o emagrecimento.

Dieta de 3 dias para emagrecer rápido

Na tabela a seguir está esquematizado um cardápio de 3 dias, para emagrecer rápido:

Antes de iniciar uma dieta, o ideal é fazer uma desintoxicação do fígado, de forma a alcançar os resultados mais rapidamente.

Assista o vídeo seguinte e aprenda como fazer um suco detox rico em fibras para começar a dieta:

Como complementar a dieta

1. Tomar chá verde diariamente, pois hidrata e ajuda a tratar a retenção hídrica, diminuindo o inchaço do corpo;
2. Beber mais água e evitar beber refrigerante,
3. Evitar alimentos como doces, molhos ou bebidas alcoólicas;
4. Diminuir o volume de cada refeição, fazendo pelo menos, 6 refeições diárias, como café da manhã, colação, almoço, lanche, jantar e ceia, com intervalos de aproximadamente 3 horas entre eles;
5. Aumentar o consumo de fibras, ingerindo frutas com casca, legumes crus, pão de cereais, linhaça e farinhas e arroz de cores escuras ou tomar um suplemento alimentar rico em fibras como, o Benefiber.

Quais os remédios que se podem usar

Alguns exemplos de soluções naturais para emagrecer podem ser óleo de coco em cápsulas, laranja-amarga, linhaça e quitosana. Porém, medicamentos como orlistat, sibutramina,  ou cloridrato de lorcaserina, por exemplo, podem ser prescritos pelo médico para ajudar na perda de peso, especialmente quando a obesidade já coloca em risco a saúde. 

De qualquer forma, optar por soluções naturais como a toma de chá verde ou de suplementação com Spirulina, são alternativas mais saudáveis para alcançar o peso ideal, que ajudam a acelerar o metabolismo queimando a gordura localizada e ajudando a perder a barriga.

Que exercícios fazer

Os exercícios para emagrecer rápido são aqueles que ajudam a gastar calorias como caminhar, correr, andar de bicicleta, dançar, nadar ou fazer musculação, por exemplo, devendo-se fazer pelo menos 30 minutos diários para ajudar a aumentar o metabolismo e facilitar a perda de peso.  

Porém, o mais importante é escolher um exercício de que se goste para não se desistir com facilidade.