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Alimentação

3 sinais de que você não está consumindo proteína corretamente


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Eva Lima, nutricionista, nos mostrou como identificamos se estamos consumindo proteína corretamente. Confira.

Existem três sinais básicos de que você está com carência de proteína, são eles:

– Queda de cabelo;

– Cansaço crônico;

– Adoecer com frequência (como gripar facilmente).

Fiquem atentos porque podem ser sinais de deficiência de proteína.

Onde encontrar proteína na dieta, existem duas fontes: animal e vegetal

Animal

– Carne

– Peixes

– Ovos

– Frango claro

Vegetal

Leguminosas:

– Feijão

– Ervilha

– Lentilha

Oleaginosas

– Castanhas

– Amendoim

– Amêndoas

Vegetais escuros

– Espinafre

– Couve

Grãos

– Quinoa

– Soja

 

 

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