3 sinais de que você não está consumindo proteína corretamente

Eva Lima, nutricionista, nos mostrou como identificamos se estamos consumindo proteína corretamente. Confira.

Existem três sinais básicos de que você está com carência de proteína, são eles:

– Queda de cabelo;

– Cansaço crônico;

– Adoecer com frequência (como gripar facilmente).

Fiquem atentos porque podem ser sinais de deficiência de proteína.

Onde encontrar proteína na dieta, existem duas fontes: animal e vegetal

Animal

– Carne

– Peixes

– Ovos

– Frango claro

Vegetal

Leguminosas:

– Feijão

– Ervilha

– Lentilha

Oleaginosas

– Castanhas

– Amendoim

– Amêndoas

Vegetais escuros

– Espinafre

– Couve

Grãos

– Quinoa

– Soja

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