Alimentação equilibrada, suplementação, atividade física e orientação especializada estão entre os cuidados recomendados para quem planeja uma gravidez

São Paulo, setembro de 2026 - Muito antes do teste de gravidez dar positivo, o organismo feminino já se prepara para a gestação. Esse entendimento tem levado especialistas a ampliar o olhar para o período pré-concepcional, considerado uma janela importante para ajustar hábitos, avaliar o estado nutricional e buscar acompanhamento profissional. A proposta é complementar os cuidados do pré-natal com uma atenção ainda mais precoce à saúde materna.

A própria OMS (Organização Mundial da Saúde) reforçou essa perspectiva em sua primeira diretriz global sobre prevenção, diagnóstico e tratamento da infertilidade, publicada em 2025. Entre as recomendações para pessoas e casais que planejam ou estão tentando engravidar, a organização inclui intervenções relacionadas a hábitos de vida, como alimentação saudável e atividade física. 

Estes pontos são igualmente reforçados pela head de Nutrição, Saúde e Bem-Estar da Nestlé, Gisele Pavin, que também é nutricionista por formação. “A nutrição pré-concepcional é um cuidado de saúde preventivo, não pré-natal, que busca preparar o organismo da mulher para a gravidez por meio de uma alimentação equilibrada, acompanhamento profissional especializado e uma atenção especial aos nutrientes e vitaminas que são essenciais para essa fase”, explica. 

A ciência têm mostrado que cuidar da alimentação da mulher - e também dos hábitos de saúde do casal como um todo - deve fazer parte de todo o planejamento gestacional, pois isso contribui para uma preparação adequada. Essa fase é chamada de “janela pré-concepcional” - ela envolve desde ajustes alimentares até suplementações específicas, com base nas necessidades individuais de cada um, e deve sempre ser acompanhada por profissionais de saúde.

Antes do positivo: quais nutrientes merecem atenção?

Entre os nutrientes e vitaminas que precisam de maior atenção nos cuidados que antecedem a gestação, estão: ácido fólico, ferro, cálcio, iodo, colina, vitamina D e DHA (ácido docosahexaenoico) - importante para o desenvolvimento cerebral e visual do bebê. 

O ácido fólico, inclusive, é um dos protagonistas nessa fase prévia. Sua suplementação antes da concepção - e também durante as primeiras semanas de gestação - é amplamente recomendada por médicos e autoridades de saúde, incluindo a OMS, por contribuir para a formação adequada do tubo neural do bebê, estrutura que dará origem ao cérebro e à medula espinhal. E como esse processo ocorre nas primeiras semanas da gravidez - muitas vezes antes da própria confirmação da gestação - o cuidado ganha ainda mais relevância. 

Outro desafio importante é a deficiência de ferro, considerada uma das carências nutricionais mais frequentes durante a gravidez e que pode levar a uma anemia materna. A anemia, por sua vez, pode aumentar o risco de complicações gestacionais e impactar o desenvolvimento fetal. Da mesma forma, nutrientes como cálcio, vitamina D e iodo desempenham papel fundamental na formação óssea, no funcionamento da tireoide e no crescimento saudável do bebê.

E o papel dos suplementos?

Embora a base da saúde esteja na alimentação equilibrada, que continua sendo a principal estratégia para garantir o aporte adequado de nutrientes, alguns suplementos podem ser recomendados no planejamento gestacional. Lembrando, claro, que a suplementação deve ser sempre orientada por um profissional de saúde com experiência em fertilidade e também deve ser baseada em exames laboratoriais, para suprir as necessidades específicas de cada futura gestante.

“Suplemento não substitui a alimentação e a necessidade de suplementação, por sua vez, assim como a quantidade e a combinação de nutrientes, deve considerar a individualidade de cada mulher”, ressalta Gisele.

Para apoiar mulheres que estão planejando engravidar, gestantes e lactantes, a Nestlé desenvolveu a linha Materna®, composta por soluções nutricionais específicas para cada etapa. Uma delas é o Materna® Pré, que reúne vitaminas e minerais importantes para a fase do planejamento gestacional, incluindo o ácido fólico, além de ferro, cálcio, iodo, vitamina D, zinco e inositol, que contribuem para o preparo prévio. 

Já durante a gravidez, produtos como o Materna® Gest (antigo Materna® Multivitamínico com DHA) oferecem uma combinação de vitaminas, minerais e DHA para apoiar o aumento das necessidades nutricionais características desse período. Assim, a proposta da linha acompanha diferentes momentos da jornada — do planejamento à gestação e à lactação —, sempre como parte de uma estratégia de cuidado que deve considerar alimentação e acompanhamento especializado.

"Então, vemos que, muito mais do que pensar na fase da gravidez em si, precisamos começar alguns degraus antes. A nutrição é uma das dimensões desse cuidado pré-concepcional e pode contribuir para que a mulher chegue à gestação muito mais preparada e saudável. Ou seja, é muito importante começar essa conversa ‘antes do positivo’, buscando orientação médica para entender o que faz sentido para cada pessoa", conclui Gisele.

 

Sobre a Nestlé

A Nestlé tem mais de 100 anos de atuação no Brasil e segue renovando seu compromisso com a sociedade, como força mobilizadora que contribui para levar nutrição e bem-estar para bilhões de pessoas, criar um ambiente de inclusão e oportunidade para milhares de brasileiros e ser o produtor de alimentos mais sustentável do país. A empresa emprega mais de 30 mil pessoas direta e indiretamente no Brasil e tem 18 unidades industriais em operação localizadas nos estados de São Paulo, Minas Gerais, Bahia, Pernambuco, Goiás, Rio Grande do Sul e Espírito Santo, além de 12 centros de distribuição e mais de 70 brokers (responsáveis por vendas, promoções, merchandising, armazenamento e distribuição). 

Comprometida com boas práticas que vão do campo à mesa do consumidor, a companhia conta com milhares de produtores fornecedores participando de programas de qualidade nas cadeias de cacau, café e leite, que garantem uma produção sustentável e que trazem modernidade ao campo. Além disso, mantém iniciativas nas fábricas como minimizar a utilização de água e energia e reduzir as emissões, ações de reflorestamento e inovações contínuas em embalagens cada vez mais sustentáveis. A Nestlé Brasil está presente em 99% dos lares brasileiros.


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